Regis, šventinės dienos – vos kelios, bet mitybos įpročiai daugeliui susijaukia taip, kad grįžti prie įprastų taisyklių užtrunka ne vieną savaitę. Dietistė Laura Panavė sako, kad kalorijų deficitas po švenčių iš tiesų gali būti veiksmingas būdas sureguliuoti mitybą, vis dėlto tai turi būti daroma protingai ir sąmoningai.
„Kalorijų balansas vertinamas ne dienomis, o ilgesnio laikotarpio perspektyvoje. Kūnas reaguoja į kalorijų perteklių ar deficitą savaitės ar net mėnesio laikotarpyje. Kompensacinis deficitas gali sumažinti šventinių kalorijų perteklių, bet per drastiškas ribojimas, pvz., mažiau nei 1200 kcal per dieną, jeigu fizinė veikla itin maža ar jos nėra, gali sukelti alkio bangas, energijos stoką, dirglumą, sutrikdyti medžiagų apykaitą, iššaukti persivalgymo epizodus“, – tikina specialistė.